Книга Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень - Алексей Кройтор
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Что ещё помогает нашей изоляции? Выделенное рабочее место и зонирование себя, своей жизни. Ни в коем случае не рекомендую работать в разных местах. Ваше сознание как собака Павлова должно понимать: если вы пришли в это конкретное место, в эту область квартиры, в этот маленький офис (если вы его арендуете), сели на этот стул, за этот стол, то сейчас начнётся работа. И как собака Павлова, у которой при виде еды начинает выделяться желудочный сок, ваше сознание, обнаружив привычное рабочее место, начинает настраиваться на работу. Поэтому работать нужно строго в одном, в крайнем случае двух определенных местах, но вполне конкретных, а не так, что сегодня вы работаете на веранде, завтра в кровати, послезавтра на диване, потом вы завтракаете — там тоже немножко поработали… Вся эта кутерьма со сменой обстановки вам будет только мешать.
Очень важно, чтобы всё было максимально приспособлено для дистанционной работы. Обязательно нужно приобрести удобный стул. В качестве домашнего задания я предложу вам найти такой в Интернете или в мебельном магазине, что гораздо лучше, потому что там можно пощупать эти стулья и посидеть на них. Также необходимы удобные гарнитура, наушники, мышка, ноутбук — любая техника должна быть максимально удобной. Первой моей покупкой, которую я сделал, когда перешёл на дистанционную работу, был новый ноутбук. С тех пор горя не знаю, потому что он позволил мне работать очень быстро и эффективно, не отвлекаясь на «тормоза» — что-то подвисает, кряхтит, жесткий диск еле-еле крутится. В общем, должно быть максимально комфортно — сели и начали работать.
В идеале зонировать даже гаджеты. Например, у вас есть отдельно рабочий ноутбук или компьютер и отдельно компьютер для отдыха и развлечений. У меня он один (когда-то было два), но установлены разные браузеры: для работы — Яндекс, для отдыха — Chrome. То есть и внутри техники вполне уместно зонирование.
Дни недели тоже можно зонировать: если вы всю неделю работаете дома, по понедельникам, например, занимайтесь рутиной, на вторники поставьте совещания, конференц-коллы, созвоны — всё, что связано с коммуникацией, по средам решайте творческие задачи, которые требуют креатива, по четвергам — текущие вопросы, по пятницам — доводите до конца незавершённые дела.
Что касается рабочих часов, вспоминаем о своих личных часах эффективности, о которых мы говорили ранее. Например, вы точно знаете, что ваше самое эффективное время с 15:00 до 19:00, то, понимая, что в остальное время всё равно ничего толкового от себя не добьётесь, не планируйте на это время ничего важного и не корите себя за то, что якобы занимаетесь какой-то ерундой, не имеющей отношения к делу. Ведь с 15:00 до 19:00 вы точно сделаете что-то серьёзное, не откладывая в бесконечно долгий ящик. Ваше бессознательное будет настраиваться на то, чтобы сделать это максимально эффективно и быстро. Когда оно знает, что вот оно, вот оно самое эффективное — мы будем работать сейчас.
Итак, мы уже выяснили, что изоляция помогает войти в потоковое состояние. Вспоминайте, что для работы в потоке нужны три очень важных процесса: вход в поток, удержание себя в потоке и выход из потока.
Вход в поток — это те самые 20 минут работы в тишине.
Удержание себя в потоке — каждые 50–60 минут делать перерыв, иначе вы сгорите. Перерыв буквально 5 минут, время, которое вы должны посвятить какой-то физической активности, — пойти прогуляться, подышать, попить кофе, чай, сходить в туалет, соединить себя со своим телом. Если у вас это получится, то через 5 минут вы вернётесь и продолжите очень хорошо работать.
И здесь я напомню вам про «фишку» под названием «Вырезанная реклама». Идёте на перерыв не сразу по завершении одной задачи, а начав делать чуть-чуть следующую. То есть вы за 50 минут, например, нарисовали презентацию, а следующая задача — разобрать почту. Тогда через 50 минут вы открываете почтовый ящик, вбиваете адрес получателя и только затем идёте отдыхать. Таким образом, пока вы отдыхаете, ваше внутреннее бессознательное готово продолжить работу.
Если же вы, доведя дело до конца, потом начнете новое с нуля, вам придётся снова потратить 20 минут на то, чтобы настроить себя на работу и снова войти в состояние потока.
Делая регулярные перерывы, вы можете пребывать в состоянии потока длительное время и самое главное — поддерживать себя в очень высокоработоспособном состоянии.
Выход из потока — приятная награда за то, что вы, такой молодец, это сделали. Подкреплением может быть всё что угодно: от бонусной чашки кофе и мороженого до покупки какой-нибудь приятной вещи для себя, любимого.
Если вы фрилансер или бизнесмен, помните, что вы выбрали удалённую работу для того, чтобы получать удовольствие.
Если вы работаете удалённо за зарплату, то вам тем более нужно вставлять в свою жизнь эти конкретные приятности! Дело в том, что наше сознание не воспринимает объём денег. То есть для нашего сознания и 1 рубль, и 10 рублей, и 100 000 рублей — это просто деньги. Конечно, наше сознание различает суммы, но, если представить, что у вас будет не 100 000 рублей, а, например, новый фотоаппарат, поездка в новую страну или просто в Питер на выходные, то сознание понимает, что оно не просто так напрягалось, работало.
Есть ошибка, которую совершают очень многие. В день можно ставить не больше одной сложной задачи, максимум — две! Например, у меня была задача — записать видеоурок для курса про лень. Она самая сложная, потому что нужно подготовить гарнитуру, проверить слайды, подобрать иллюстрации, всё это скомпоновать, смонтировать, выгрузить на сервер… Соответственно, никаких других важных дел на сегодня нет. Хотя я и читаю отчёты, изучаю домашние задания, пишу эту главу книги — всё это является моей рутиной. А вот видеоролики для меня не являются ежедневным процессом.
И самая важная вещь, про которую постоянно забывают люди, работающие дистанционно. Ваше тело! Строго обязательно выделить время на физическую активность: минимум раз в два-три дня вы должны себя физически нагружать. Это может быть часовая прогулка, хождение по комнате, отжимания, приседания и т. д.
Немножко эзотерики. У нас есть корневая чакра Муладхара, первая чакра, которая отвечает за физическое здоровье. На её поддержание и активизацию уходит один-два дня. Если вы один день занимались спортом, то потом два дня вы себя чувствуете хорошо, а на третий день уже наблюдаете небольшой упадок сил. В этот момент и нужно снова заниматься спортом. Это ощущение — энергетическое, то есть это не только наша физиология, это ещё и наша энергетика.
В моей жизни был период, когда я заканчивал работу строго в 22:00. После этого я ехал не домой, а в огромный торговый центр площадью в несколько тысяч квадратных метров. В 22:20 там уже почти не оставалось посетителей, было спокойно и тихо, и я просто полтора-два часа гулял между павильонами. Там три этажа: один с мебелью, другой с садовой техникой и третий с предметами быта и продуктами. Я тратил время на то, чтобы изучить, что сейчас новое продаётся, что вообще существует, и пока ходил-смотрел, нашагивал очень приличное количество километров.
